Mat och Träningslogg

V.36 Matlogg 

Måndag
Frukost; Pofiber-bulle m ost
Lunch/ Middag; Korv + Blomkål,
Kvällsmat ; LCHF - Äppelpaj m grädde

Tisdag
Frukost; Omelett m Korv
Lunch/ Middag; Biffar m Blomkål
Kvällsmat; Pofiber-bullar

Onsdag 
Frukost; Banan + Knäcke (lågt BS vid uppvaknandet)
Lunch/ Middag; Köttfärsgratäng m stuvad vitkål
Kvällsmat ;1 Pofiber-bulle

Torsdag 
F, L/M och K; Köttfärsgratäng m stuvad vitkål.
ost, korv och pistagenötter till mellis

Fredag
Frukost; Banan + 1 vanlig fralla (lågt BS)
Lunch/ Middag; 2 vanliga frallor.
(Innan K; Banan + mjölk, lågt BS)
Kvällsmat;  Korvgryta m kokt vitkål, 1 glass, 1 Risifrutti senare

 Lördag:
Frukost; 3 kokta ägg m majonäs
1 glass
Middag/Kvällsmat: 3 pizzamuffins
(Mitt i Natten-mål: 2 vanliga mackor m gurka)

 Söndag:
Frukost; hoppade över, steg upp sent.
Lunch/Middag: korv m bröd, sen strimlad biff med lök och purjolök på kinarestaurang.
Kvällsmat; 1 Pofiber-bulle, saltade och rostade mandlar (OLW's)


Träning/Fysisk aktivitet 

Tisdag
Gång 6,21 km, snabb takt (ca 11min/km)
Lördag
3x15 sit-ups
Söndag
3x15 sit ups