Mat och Träningslogg V.37

(M)

Måndag
Frukost;  1 Pofiberbulle
Lunch/ Middag; 1 st tjock varmkorv, carbonara (kassler, ost, broccoli)
Kvällsmat ; 

Tisdag
Frukost; Ost-omelett m bacon
Lunch: Kokt vitkål m korvgryta
Middag; Biff Stroganoff, 1 pofiberbulle.
Kvällsmat; 

Onsdag 
Frukost;  2 st mackor ; http://www.lchfrecept.com/ShowRecepy.aspx?ID=1054
Lunch/ Middag; Kokt broccoli , Korv Stroganoff
Kvällsmat ; 3 st mackor


Torsdag 
Frukost; 2 mackor, 1 glas mjölk (lågt BS)
Lunch/ Middag; Kött-stroganoff, Broccoli
Kvällsmat ; 2 pizzamuffins
Övrigt; 0.5 l vatten, 2 pepsi max (burkar), 1 fanta zero(burk)

Fredag (sockerfria månaden startar här undantag för sötn.medel)
Frukost;  2 mackor, 1 glas mjölk (2.9 i BS när jag vaknade)
Lunch/ Middag; Taco buffe'
Kvällsmat ;
Övrigt;

 Lördag:
Frukost; 2 mackor
Lunch/ Middag; 16 köttbullar m sås (IKEA)
Kvällsmat ; 
Övrigt; var ute hela dagen, det var kallt, blev varm choklad och en halv kanelbulle


 Söndag:
Frukost; 
Lunch/ Middag; Kycklingsallad/Kebabsallad
Kvällsmat ; 2 mackor m rödbets-sallad
Övrigt;


Träning/Fysisk aktivitet 
Mån; 3x15 crunches
Tis: 3x15 crunches
Ons: 3x15 crunches, 10 min cykling på gym, 40 min lite olika gym-grejer
Tors:
Fre: Cykling 5 km
Lörd:3x15 crunches
Sönd:3x15 crunches